#31 Kraft-Intervall mit Helene & Marlene | 45 Minuten
Intensives Ganzkörpertraining für Kraft und Ausdauer!
4 x 35 Sek Aktiv und 15 Sek Pause (Kraft) 1 x 60 Sek Aktiv und 30 Sek Pause (Cardio)
Intensität __ hoch
#30 30’intervall mit Marlene | 30 Minuten
Übungsvorschau __ Hier zeigen wir dir alle Übungen für das 30’intervall Workout, damit du dich auf das Training vorbereiten kannst!
Du benötigst: Mätteli | Handtuch | Trinkflasche
Intensives Ganzkörpertraining für Kraft und Ausdauer! 45 Sek. Aktiv | 15 Sek. Pause
Intensität __ intensiv
#29 Pilates mit Carla | 50 Minuten
Du benötigst: Mätteli
Einfaches Pilates Workout (Mobilisation)
Intensität __ sehr leicht
# 28 HIIT-Boxen mit Helene | 55 Minuten
Du benötigst: Boxsack (falls vorhanden) | Mätteli | Trinkflasche | Handtuch
6 Runden ___ 35 Sekunden Belastung | 15 Sekunden aktive Erholung
// T-Push Up
// Straight Punch
// Russian Twist
// Squat mit Kick
// Sit Up
// Roundhouse Kick
Intensives Intervalltraining mit Punch, Kicks, Roundhouse Kicks und mehr, wobei du ganz bestimmt ins Schwitzen kommst. Das ganze Training kann sehr gut auch ohne Sack durchgeführt werden.
Intensität __ hoch
#27 TRXmix mit Marlene | 60 Minuten
Du benötigst: TRX (Schlingentrainier) | Mätteli | Trinkflasche | Handtuch
Hast du kein TRX zu Hause? Wir können dir vorübergehend eines ausleihen! Inkl. Türanker für die einfache Befestigung an Zimmertüren. Melde dich bei uns __ info@loft3210.ch
Mit TRX Training verbesserst du schnell und sicher deine Fitness, formst deine Figur und optimierst deine Haltung. Eine hohe Körperspannung wird während allen Übungen aufrecht erhalten und so wird die gesamte Rumpfmuskulatur gestärkt. Die Intensität kann sehr einfach auf verschiedene Fitnesslevel angepasst werden.
Intensität __ mittel
#26 SmartAbs mit Marlene | 40 Minuten
Du benötigst: Mätteli | Gewicht | Handtuch | Trinkflasche
Bauch- und Coretraining
Nur mit Gewicht arbeiten, wenn du keine Nackenprobleme hast. Ansonsten machst du die Übungen ohne Gewicht! Als Gewicht eignet sich auch ein schweres Buch oder eine gefüllte 1.5 l PET-Flasche.
Intensität __ gering
#25 pump mit Helene | 60 Minuten
Du benötigst: Langhantelset | Step | Mätteli | Trinkflasche | Handtuch
Hast du kein Langhantelset und Step zu Hause? Wir können dir vorübergehend alles ausleihen! Melde dich bei uns __ info@loft3210.ch
Pump ist ein Ganzkörpertraining, in welchem mit Langhanteln trainiert wird. Es kräftigt, definiert und konditioniert den Körper. Durch unterschiedlich schwere Gewichtsscheiben, kann die Trainingsintensität erhöht oder verringert werden.
Intensität __ individuell, je nach Gewicht
#24 30’intervall mit Marlene | 30 Minuten
Übungsvorschau __ Hier zeigen wir dir alle Übungen für das 30’intervall Workout, damit du dich auf das Training vorbereiten kannst!
Du benötigst: Mätteli | Handtuch | Trinkflasche
Intensives Ganzkörpertraining für Kraft und Ausdauer! 45 Sek. Aktiv | 15 Sek. Pause
Intensität __ intensiv
#23 BodyToning mit Marlene | 60 Minuten
Du benötigst: Mätteli | Handtuch | Trinkflasche
Zur Kräftigung und Stärkung deines Körpers!
Intensität __ mittel
#22 BodyToning mit Marlene | 50 Minuten
Du benötigst: Mätteli | MiniBand | Handtuch | Trinkflasche
Zur Kräftigung und Stärkung deines Körpers!
Intensität __ mittel
#21 fitboxe mit Helene | 60 Minuten
Du benötigst: Boxsack | Mätteli | Trinkflasche | Handtuch
Dieses Workout kann sehr gut auch ohne Boxsack gemacht werden.
Intensität __ hoch
#20 SmartAbs mit Marlene | 40 Minuten
Du benötigst: Mätteli | Handtuch | Trinkflasche
Bauch- und Coretraining
Intensität __ gering
#19 fitboxe mit Helene | 60 Minuten
Du benötigst: Boxsack | Mätteli | Trinkflasche | Handtuch
Dieses Workout kann sehr gut auch ohne Boxsack gemacht werden.
Intensität __ hoch
#18 TRXstrong mit Marlene | 60 Minuten
Du benötigst: TRX (Schlingentrainier) | Mätteli | Trinkflasche | Handtuch
Hast du kein TRX zu Hause? Wir können dir vorübergehend eines ausleihen! Inkl. Türanker für die einfache Befestigung an Zimmertüren. Melde dich bei uns __ info@loft3210.ch
Mit TRX Training verbesserst du schnell und sicher deine Fitness, formst deine Figur und optimierst deine Haltung. Eine hohe Körperspannung wird während allen Übungen aufrecht erhalten und so wird die gesamte Rumpfmuskulatur gestärkt. Die Intensität kann sehr einfach auf verschiedene Fitnesslevel angepasst werden.
Intensität __ mittel
#17 Pilates mit Carla | 45 Minuten
Du benötigst: Mätteli
Einfaches Pilates Workout
Intensität __ gering
#16 fitboxe mit Helene | 60 Minuten
Du benötigst: Boxsack | Mätteli | Trinkflasche | Handtuch
Dieses Workout kann sehr gut auch ohne Boxsack gemacht werden.
Intensität __ hoch
#15 BodyToning mit Marlene | 50 Minuten
Du benötigst: Mätteli | Handtuch | Trinkflasche
Zur Kräftigung und Stärkung deines Körpers!
Intensität __ mittel
#14 fitboxe mit Helene | 70 Minuten
Du benötigst: Boxsack | MiniBand | Mätteli | Trinkflasche | Handtuch
Dieses Workout kann sehr gut auch ohne Boxsack gemacht werden.
Intensität __ hoch
#13 fitboxe mit Helene | 70 Minuten
Du benötigst: Boxsack | Mätteli | Trinkflasche | Handtuch
Dieses Workout kann sehr gut auch ohne Boxsack gemacht werden.
Intensität __ hoch
#12 TRXmix mit Marlene | 55 Minuten
Du benötigst: TRX (Schlingentrainier) | Mätteli | Trinkflasche | Handtuch
Hast du kein TRX zu Hause? Wir können dir vorübergehend eines ausleihen! Inkl. Türanker für die einfache Befestigung an Zimmertüren. Melde dich bei uns __ info@loft3210.ch
Mit TRX Training verbesserst du schnell und sicher deine Fitness, formst deine Figur und optimierst deine Haltung. Eine hohe Körperspannung wird während allen Übungen aufrecht erhalten und so wird die gesamte Rumpfmuskulatur gestärkt. Die Intensität kann sehr einfach auf verschiedene Fitnesslevel angepasst werden.
Intensität __ mittel
#11 fitboxe mit Helene | 60 Minuten
Du benötigst: Boxsack | Mätteli | Trinkflasche | Handtuch
Dieses Workout kann sehr gut auch ohne Boxsack gemacht werden.
Intensität __ hoch
#10 TRXstrong mit Marlene | 60 Minuten
Du benötigst: TRX (Schlingentrainier) | Mätteli | Trinkflasche | Handtuch
Hast du kein TRX zu Hause? Wir können dir vorübergehend eines ausleihen! Inkl. Türanker für die einfache Befestigung an Zimmertüren. Melde dich bei uns __ info@loft3210.ch
Mit TRX Training verbesserst du schnell und sicher deine Fitness, formst deine Figur und optimierst deine Haltung. Eine hohe Körperspannung wird während allen Übungen aufrecht erhalten und so wird die gesamte Rumpfmuskulatur gestärkt. Die Intensität kann sehr einfach auf verschiedene Fitnesslevel angepasst werden.
Intensität __ mittel
#9 fitboxe mit Helene | 60 Minuten
Du benötigst: Boxsack | Mätteli | Trinkflasche | Handtuch
Dieses Workout kann sehr gut auch ohne Boxsack gemacht werden.
Intensität __ hoch
#8 fitboxe mit Helene | 60 Minuten
Du benötigst: Boxsack | Mätteli | Trinkflasche | Handtuch
Dieses Workout kann sehr gut auch ohne Boxsack gemacht werden.
Intensität __ hoch
#7 BodyToning mit Marlene | 50 Minuten
Du benötigst: Slides | Mätteli | Handtuch | Trinkflasche
Zur Kräftigung und Stärkung deines Körpers
Intensität __ mittel
#6 Pilates mit Carla | 50 Minuten
Du benötigst: Mätteli
Einfaches Pilates Workout
Intensität __ gering
#5 KickPower mit Helene | 50 Minuten
Du benötigst: Mätteli | Handtuch | Trinkflasche
Herz-Kreislauftraining
Intensität __ hoch
#4 BodyToning mit Marlene | 60 Minuten
Du benötigst: MiniBand | Slides | Mätteli | Handtuch | Trinkflasche
Zur Kräftigung und Stärkung deines Körpers
Intensität __ mittel
#3 KickPower mit Helene | 55 Minuten
Du benötigst: Mätteli | Handtuch | Trinkflasche
Herz-Kreislauftraining
Intensität __ hoch
#2 SmartAbs mit Marlene | 40 Minuten
Du benötigst: Mätteli | Handtuch | Trinkflasche
Bauch- und Coretraining
Intensität __ gering
#1 fitboxe mit Helene | 50 Minuten
Du benötigst: Boxsack | Mätteli | Trinkflasche | Handtuch
Dieses Workout kann sehr gut auch ohne Boxsack gemacht werden.
Intensität __ hoch